Grave

Neem afscheid van je ongezonde eetgewoonten

Door Kathelijn van Dongen van Natuurlijk! Bij Kaat

Heb jij al vaker tevergeefs geprobeerd om af te vallen? Alleen maar fruit gegeten, gelet op de koolhydraten of alleen maar calorieën geteld? Ben je er klaar mee en wil je werken aan een echt gezonde levensstijl? Neem dan je (ongezonde) eetgewoonten eens onder de loep.

We willen het niet graag weten. Maar ongezonde eetgewoonten hebben we bijna allemaal. Hoe dat kan; daar zijn vier verschillende redenen voor. Allereerst zijn we suikerverslaafd. Daarnaast luisteren we niet goed naar ons lichaam, maar eten we vanuit emotie. Een vol gevoel kan comfortabel voelen. Maar laten we ook de voedselfabrikanten niet vergeten. Zij stoppen onnatuurlijke stoffen in ogenschijnlijk gezond eten. Vaak is het ook een vanzelfsprekendheid. We hebben tijdens de opvoeding deze ongezonde eetgewoonten al onbewust aangeleerd gekregen.

Bewustwording
Een gewoonte betekent dat je niet meer nadenkt bij wat je doet. Je doet het gewoon. Keuzes maken kost veel energie, dus maakt ons brein graag gewoonten. Je kunt het zien als de 'spaarstand' van ons brein. Gewoonten zijn moeilijk te veranderen, omdat ze zich buiten ons bewustzijn afspelen. Je kunt ze pas veranderen wanneer jij zelf bewust bent van wat deze ongezonde eetgewoonten zijn. Daarna kun je jezelf nieuwe gewoonten aanleren.

Trigger
Hoe gewoonten werken? Dat gaat in drie stappen. Allereerst is er de trigger, denk bijvoorbeeld aan een rommelende buik om 15 uur. Gevolgd door de routine; zonder na te denken loop je naar de kast en pakt chocolade. Als laatste is er de beloning. Je hongergevoel is tenslotte weg. Het is dus belangrijk om die trigger aan te pakken of juist de routine in een gezonde te veranderen. Zo kun je ook naar de koelkast lopen om een appel te pakken.

Inzicht
Als we inzicht krijgen in onze eigen patronen, kunnen we slechte gewoonten afleren of vervangen door een gezonde nieuwe. Als je graag wilt afvallen, is het daarom belangrijk dat je inzicht creëert in je eigen situatie. Zo kun je vervolgens je levensstijl aanpassen en voortaan kiezen voor een stukje fruit in plaats van chocolade.

Dat klinkt misschien makkelijk. Maar als je je echt bewust wordt van je gewoonten, dan ben ik er van overtuigd dat je in staat bent om ze te vervangen door gezonde varianten. Daar help ik je graag bij.

Kathelijn van Dongen, Natuurlijk! Bij Kaat
No Excuses-No Nonsense-No Way Out
Grave - Gennep
06-19626961
www.natuurlijkbijkaat.nl 

|Doorsturen

Arenalokaal in beeld

Laatste nieuws

112-meldingen


Vacatures

Specials

Ondernemend nieuws

Faillissementen

Jouw Arena

Meest gelezen

Laatste reacties